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夜晚更容易饿，吃宵夜不可避免，但有些人则要控制住深夜进食的欲望：①体脂率较高、体重指数超标的人；②易胖的儿童；③基础代谢低的易胖体质者。以下几类人可以适当吃宵夜：①生长发育期的儿童；②瘦人；③经常健身的人。对于加班和夜班族等特殊群体来说，这类人群晚上吃宵夜的目标主要是填饱肚子，可以选择全麦面包、燕麦片、香蕉等。

关键词： 可以适当 可以选择 不可避免