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偏头痛发作前，约30%的患者会有先兆症状，比如眼前闪光、有暗点，然后出现一侧或双侧搏动样头痛，每次发作4~72小时，常有恶心、呕吐、怕光、怕噪音等症状，但不伴随脑部器质性病变。预防或缓解偏头痛要做好以下细节：作息尽量规律。睡眠不足或过多、压力大、过度劳累、情绪紧张等，都会诱发偏头痛。注意忌口。饮食中的诱发因素有酒精、巧克力、咖啡因、含酪胺的食物（腌制品、熏制品、发酵食品等）、味精、糖精、含亚硝酸盐和硝酸盐的食物（腌泡菜）、柑橘类水果等。减少环境刺激。噪音、强光刺激，较大温差，特殊气味（汽油、酒精、油漆等刺激性气味），也是偏头痛的诱因之一。提前服用药物。激素改变也会引发偏头痛，如月经开始。可以在医生指导下提前服用药物。记录「头痛日记」。患者可记录自己发生头痛时的情景，如熬夜了、紧张了、吃了某种食物等，利用这份日记找到诱发因素。发作时避光休息。偏头痛发作时可在安静、黑暗处休息；用热水浸泡双手，使肢端血管扩张，脑部血液相应减少，进而缓解症状。（@生命时报）

关键词： 诱发因素 睡眠不足 器质性病变